Uudised

Dieediuuringud: kui jätate hommikusöögi vahele, toetate kaalulangust

Dieediuuringud: kui jätate hommikusöögi vahele, toetate kaalulangust


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kas ei söö kaalu kaotamiseks hommikusööki?

Väide, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, eriti inimestele, kes üritavad kaalust alla võtta, ei tundu tegelikult kehtivat. On öeldud, et inimesed, kes söövad hommikul tasakaalustatud hommikusööki, kaotavad kaalu edukamalt kui inimesed, kes ei söö hommikusööki üldse, kuid Austraalia uurimisrühm jõuab nüüd teistsugusele järeldusele.

Melbourne'is asuva Monashi ülikooli teadlased leidsid uuringuid üle vaadates, et meie hommikune hommikusöök ei tundu olevat hea kaalukaotuse strateegia. Eksperdid avaldasid oma uurimise tulemused ajakirjas British Medical Journal (BMJ).

Kas hommikusöök muudab teid ülekaaluliseks?

Briti dieediliit (BDA) oli varasemalt soovitanud hommikusöögi ajal, et inimesed peaksid sööma tasakaalustatud hommikusööki, muutes ülekaalu tekke tõenäosuseks väiksemaks ja lihtsustades ülekaalulistel inimestel kaalu langetamist võrreldes hommikusööki vahele jätvate inimestega. Uus ülevaade tekitab aga selle väite osas kahtlusi.

Vaadati üle 13 uuringut

Austraalia Monashi ülikooli teadlased uurisid suure sissetulekuga riikides kokku 13 hommiku- ja kehakaalu uuringut. Tulemused näitasid väga väikest erinevust kaalu osas nende vahel, kes hommikusööki tegid, ja nende inimeste vahel, kes ei söönud, väidavad teadlased. Keskmiselt olid hommikusöögi vahele jätnud inimesed 0,44 kg kergemad.

Hommikusööki söövad inimesed söövad keskmiselt 260 kalorit rohkem

Kui inimesed sõid hommikusööki, sõid nad keskmiselt 260 rohkem kalorit päevas. Hommikueine vahele jätnud inimesed ei tasakaalustanud neid kaloreid päeva jooksul hiljem, selgitavad arstid. Teadlased ei leidnud olulist erinevust ainevahetuse kiiruses hommikusööki söövate inimeste ja hommikusööki vahele jätnud inimeste vahel. See viitab sellele, et puuduvad tõendid selle kohta, et hommikusöök viib kaalulanguseni.

Hommikueine pole hea kaalukaotuse strateegia

Praegune uuring soovitab, et hommikusöögi söömine pole hea kaalukaotuse strateegia, sõltumata väljakujunenud hommikusöögiharjumusest. Täiskasvanute kehakaalu langetamiseks soovitatakse hommikusööki olla ettevaatlik, kuna sellel võib olla vastupidine mõju, selgitavad uuringu autorid.

Selle teema kohta on vaja rohkem uuringuid

Vaja on rohkem kvaliteetseid, randomiseeritud, kontrollitud uuringuid, et teha kindlaks, kas kaalust alla võtta soovivad inimesed peaksid hommikusöögi vahele jätma. Kuid mõned uuringud näitavad, et hommikusööki söövad inimesed näivad olevat tervislikumad. Kuid selged eelised puuduvad, kui sööte hommikusööki ainult kehakaalu langetamiseks, väidavad eksperdid. Uuringust selgub, et lihtne hommikusöök pole võluretsept kehakaalu langetamiseks.

Hommikueine võib olla tervislik tasakaalustatud söögikord

Kui olete üks neist inimestest, kes naudib hommikusööki hommikul, pöörake tähelepanu sellele, mida sööte. Hommikueine võib olla tasakaalustatud söögikord. Täistera müsli ja piima lihtne hommikusöök koos klaasi magustamata puuviljamahlaga pakub valku, kiudaineid ning erinevaid vitamiine ja mineraale. Kui olete üks neist inimestest, kes ei saa hommikuti hommikusööki teha, valmistage kodus tervislik hommikusöök ja võtke see siis endaga kaasa tööle. See on teie dieedi ja tervise jaoks palju parem kui siis, kui ostate näiteks šokolaadirulli ja piimaga kohvi, kui teil tekib päeva jooksul nälg. (nagu)

Autori ja allika teave


Video: #karantiiniPaistetus - kuidas vabaneda ülekilodest? (Oktoober 2022).