Terviklik ravim

Kõhumassaaž - pealekandmine ja juhised

Kõhumassaaž - pealekandmine ja juhised


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kõhu massaaž

Kõhumassaaž võib olla kasulik. See lõdvestab lihaseid, viib kõhupuhituseni, stimuleerib vereringet ja tagab, et kõhuõõnes olevad elundid saaksid hapnikku. Samuti leevendab see perioodi valu, aitab stressi vastu ja soodustab seedimist.

Kõige olulisemad faktid

  • Kõhumassaaž ei teeni mitte ainult heaolu, vaid sobib ka vähem tugeva valu leevendamiseks.
  • See aitab kõhupuhituse, kõhukinnisuse ja seedeprobleemide vastu ning soodustab nii vereringet kui ka hapniku imendumist.
  • Paljud kõhuvalud tekivad kõhupiirkonna lihaste pingetest. Seda saab leevendada kõhu masseerimisega.
  • Kõhumassaažid toimuvad ilma või ainult kerge survega. Erandiks on jämesoole massaaž ärritunud soole sündroomi korral. See puudutab mõõduka rõhu suurendamist teatud punktides.

Kõhu massaaž kõhukinnisuse ja kõhupuhituse korral

Seedimine on keeruline protsess ja kõik keerulised protsessid on altid häiretele. Mao või soolte biokeemia häired häirivad seedimist, aga ka raskesti seeditav toit, mis sisaldab näiteks palju rasva. Tervislik seedetrakt peab siinjuures tagama ka kõrge jõudluse - ega tee seda alati. Tüüpilised seedeprobleemidega kaebused on:

  • Kõhupuhitus,
  • Kõhu seina kõvenemine,
  • Kõhukinnisus,
  • kõhulahtisus
  • ja kõrvetised.

Seedetrakti kroonilised haigused vajavad ravi. Kõhumassaaži saab teha täiendavalt. Ebatervislikust toitumisest põhjustatud seedeprobleemid, liiga palju rasva, suhkrut ja alkoholi kaovad ainult siis, kui sööte tasakaalustatud toitumist. Kuid koos ägedate sümptomitega toimib kõhu masseerimine hästi - näiteks öeldes, et te üle sööte.

Milliste vaevuste korral aitab see magu masseerida?

Kõhu masseerimine aitab:

  • Puhutud kõht: massaaž lõdvestab kõhulihaseid ja kinnikiilunud gaasid pääsevad kergemini välja. Lõõgastus aitab ka teatud kõhuvalude korral, kui need tekivad pingelistest kõhulihastest.
  • vereringe puudumine: massaaž soodustab vereringet ja nii võib kõhtu sattuda rohkem hapnikku ja rohkem toitaineid.
  • emotsionaalne stress.
  • Menstruatsioonivalud, mis esinevad sageli koos kõhukrambidega.
  • mõned seljavalud.
  • Kõhukinnisus: massaaž stimuleerib soolestikku, seeditud toit transporditakse ja ummistused vabastatakse. Kõhupiirkonna massaažid stimuleerivad soolestiku närviühendusi.
  • Ärritatud soole sündroomiga seotud kõhuvalu.
  • Imikutel ei aita kõhumassaaž mitte ainult kõhupuhituse vastu, vaid suurendab ka heaolu ja soodustab füüsilist arengut.

Mao- ja soolte massaaž

Soole stimuleerimiseks peaksite umbes 15 minutit enne tualettruumi minemist masseerima kõhuseina ringjate liigutustega. Tähtis on rahulik õhkkond. Soole blokeerib stressi korral. Lisaks peaksite sisse hingama pika ja sügava hingamise. Eriti populaarne on kõhupiirkonna hingamine. See toimib soolestikul sarnaselt massaažile, kuna sügaval sissehingamisel libisevad elundid pisut vaagna poole allapoole.

Peate andma sooltele veerand tundi. Kui olete liiga kärsitu, tehke enne massaaži lõõgastusharjutust, kasutades oma populaarseimat lõõgastusmeetodit.

Kuidas töötab klassikaline kõhu massaaž?

Kõhumassaaži tegemiseks lamake pikali ja looge eelnevalt rahulik keskkond. Seejärel hingake rahulikult ja tehke ringi ilma suurema surveta mõlema peopesaga kõhupiirkonnas. Alustad alati parema käega. Parem käsi ringleb vastupäeva, vasak teises suunas. Mõlemad ringid pea suunas.

Esmalt asetate mõlemad käed palja kõhuga, pöidlaga nabale ja sõrmedega häbemeluu poole. Parema käega tiirled nüüd kolm minutit kõhu kohal ja lased sel siis nahal puhata. Seejärel joonista ringid vasaku käega, ka kolm minutit. Seejärel tee ringi mõlema käega. Vastupidiselt õlamassaažile avaldate survet vähe või üldse mitte. See võtab jälle kolm minutit.

Seejärel liigutage paremat kätt nii kaugele, et pöial puudutab naba ja väike sõrm puudutab häbemeluu. Vasakpoolne viib teid ülakõhuni, kuid jätke see nahaga kokkupuutesse. Seejärel tehke ring ümber mõlema peopesaga naha peal. Kordate neid liigutusi umbes kümme korda, siis vahetage käed ja ringitate uuesti kümme korda. Nüüd liigutage oma käsi kõhu vasakusse ja paremasse serva ning lõpetage massaaž seal.

Kui te ei masseeri tugeva survega või liiga kiiresti, võiksite saavutada lõdvestamise vastupidise olukorra - kõhukrambid.

Käärsoole massaaž

Vastupidiselt "normaalsele" kõhu massaažile on käärsoole massaaž umbes hoone rõhk - viies punktis. Käärsool on jämesoole keskmine osa ja massaažirõhk stimuleerib sealset lihast.

See ei ole massaaž üsna spetsiifiliste seedimisprobleemide vastu, vaid spetsiaalne tehnika ärritunud soole sündroomi vastu, mis loob alakõhus vegetatiivse tasakaalu. Kuid see stimuleerib ka seedimist ja aitab kõhukinnisuse vastu.

Füsioterapeudid teostavad seda massaaži tavaliselt. Saate seda ka ise teha, kuid ainult pärast professionaalseid juhiseid. Selleks suruge kahe sõrmega ringliigutusega õrnalt vastavas käärsoole viies punktis. Kas teil on tugevat valu või ägedat põletikku? Siis sobib see meetod ainult siis, kui spetsialist peab seda kahjutuks. Saate massaaži mõju ärritatud soolevalu vastu intensiivistada, sidudes soojad mähised kõhu ümber ja / või võttes sooja jalavanni.

Kõhumassaaž: beebid

Naha puudutus lõdvestab last ja põhjustab hea enesetunde hormoonide vabanemist. Selles suhtes on massaažid heaks vahendiks ka pisikeste magamajäämiseks. Regulaarsed massaažid soodustavad müeliini moodustumist - valku, mis ühendab närvikiud lihastega ja teenib seeläbi ka lapse füüsilist arengut. Füüsiline puudutus mõjutab positiivselt lapse tähelepanu ja uudishimu; Massaažid stimuleerivad seedimist, soodustavad vereringet ja toetavad sügavat hingamist. Nagu täiskasvanute puhul, aitab beebipatja masseerimine puhitusest vabaneda.

Saksa imikute ja laste massaaži selts pakub kursusi, kus vanemad saavad õppida massaažitehnikaid. Essents ainult siin. Beebimassaaži tuleks teha ainult õrna survega soojas toas, kus laps tunneb end mugavalt. Beebi peaks olema terve ja mitte väsinud ning ennekõike tahetud, et teda katsutaks. Ärge masseerige, kui laps on just joonud või söönud. Massaaži jaoks kasutage taimeõlisid nagu oliivi-, mandli- või jojobabaasi ning peske liigne õli soojas vannivees maha - see tugevdab massaaži mõju.
Asetage laps riietuslauale või pehmele tekile. Soojendage õli peopesades, enne kui levitate seda beebipüstolile. Nad asetavad käed lapse kõhule tasaseks ja löövad neid umbes kümme korda rinnakorvist õlavardesse. Seejärel liigutage käsi diagonaalselt torsost kubemesse, mitu korda mõlemal küljel.

Kõhupuhituse ja kõhuvalu korral lööge naba käe lapiga, esmalt väikeste, seejärel suuremate ringidena. Beebi jalad peaksid olema veidi nurga all, see lõdvestab kõhu seina. Asetage mõlemad pöidlad lapse nabanupust paremale ja vasakule, tõmmates neid külgedele. Seejärel liigutage vasak käsi kõhu vasakul küljel rinnani. Parem käsi lööb nüüd kõhu paremat külge ja jälgib soolestiku käiku. Pöörake tähelepanu beebi reaktsioonile: kui talle massaaž ei meeldi, karjub või nutab, lõpetage see.

Lõpuks pange käsi rinna alla ja lööge kõht sealt välja. Kordate nüüd sama liigutust teise käega ja seejärel uuesti esimese käega. Korda seda protseduuri mitu korda.

Kõhumassaaž menstruaalvalu korral

Perioodi valu leevendamiseks masseerige naba ümber päripäeva. Kummeli, apteegitilli või kadakaga soojendatud õlid sobivad hästi. See lõdvestab lihaseid. Massaaž toimib veelgi paremini, kui toetate seda soojusega. Lisaks aitab sageli alaselja massaaž, kuna paljud naised tõmbavad alaperioodil seal alalihaseid alateadlikult kokku. Menopausaalse valu korral ei sobi massaažid, mis töötavad külmaga. (Dr Utz Anhalt)

Autori ja allika teave

See tekst vastab meditsiinikirjanduse spetsifikatsioonidele, meditsiinilistele juhenditele ja praegustele uuringutele ning seda on kontrollinud arstid.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Paisuda:

  • Harrington, Kendra L .; Haskvitz, Esther M .: "Patsiendi kõhukinnisuse haldamine füsioteraapiaga", artiklis: Füsioteraapia, 86. köide, 11. väljaanne, 1. november 2006, Oxford Academic
  • Chang, David: Suur massaažitehnikate raamat: käte tervendav jõud vaevuste korral A-st Z-ni, Bassermann Verlag, 2006
  • Weißenberger, Christiane: suurepärane mao ja soolte kokaraamat: seedimise leevendamine - ebamugavustunde leevendamine. Üle 140 retsepti kõhuvalu & Co. jaoks, Humboldt, 2018
  • Seiderer-Nack, Julia: Mis juhtub soolestikus ?: Uusi teadmisi rohkema soolestiku tervise jaoks - soolestiku tõke, soolestiku aju ja õige toitumine, Südwest Verlag, 2014
  • Pitsillides, Alexios; Stasinopoulos, Dimitrios: "Cyriaxi hõõrumassaaž - parendusettepanekud", ajakirjas: Medicina, 55, 185, 2019, NCBI
  • Iburg, Anne; Allescher, Hans-Dieter: Diverticula - igavesti sümptomiteta: optimaalne teraapia ja õige toitumine, Triassic, 2010
  • Hüter-Becker, Antje jt: füsioteraapia sisehaiguses, Thieme Verlag, 2004
  • Hüter-Becker, Antje; Dölken, Mechthild: füsioteraapia, massaaž, elektroteraapia ja lümfidrenaaž, Georg Thieme Verlag, 2011


Video: Välisseinte soojustamisel kasutades ECOROCK FF süsteemi (Oktoober 2022).