Uudised

Üllatavalt lihtne: selliste trikkidega hoiame oma aju aktiivsena ja vormis

Üllatavalt lihtne: selliste trikkidega hoiame oma aju aktiivsena ja vormis



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Minimaalne väljaõpe parandab mälu funktsiooni

Nagu teaduslikud uuringud on näidanud, võib minimaalne treening aidata tervist ja mälu. California Ir Irvine'i (UCI) ja Jaapani Tsukuba ülikooli teadlased leidsid, et isegi väga kerged treeningud suurendavad ajuosade ühenduvust, mis vastutavad mälu kujunemise ja salvestamise eest.

Regulaarne treenimine hoiab meid tervena

Terviseeksperdid kutsuvad pidevalt üle saama iseenda puudumisest ja sportima. Lõppude lõpuks aitab regulaarne liikumine keha tugevdada ja kaitsta end haiguste eest. Juba ammu on teada, et füüsiline vormisolek ei hoia mitte ainult südant, vaid ka aju noorena. Ja see ei vaja isegi higistamist. Sest nagu teadlased on nüüd teada saanud, saab aju minimaalsest füüsilisest aktiivsusest juba kasu.

Vähendage dementsuse riski

Alzheimeri tõve riski vähendamiseks vanemas eas soovitatakse sageli regulaarselt treenida.

Ilmselt ei tohiks seda olla liiga palju, sest nagu näitasid Briti teadlaste uuring, võib intensiivne sport soodustada isegi dementsuse arengut.

Teisest küljest on kerge liikumine dementsuse vastu efektiivne, nagu hiljuti teatasid Saksamaa eksperdid.

Ja ka uues uuringus on tõendeid selle kohta, et isegi kerge treenimine hoiab aju vormis ja parandab mälufunktsiooni.

Isegi kerged treeningud edendavad aju

Inimesed, kes tegelevad jooga või tai chiga, mäletavad tõenäolisemalt, kuhu oma võtmed panna.

Sest nagu leidsid California ülikooli Irvine'i (UCI) ja Jaapani Tsukuba ülikooli teadlased, suurendavad isegi väga kerged treeningud ajuosade vahelist ühenduvust, mis vastutavad mälu kujunemise ja salvestamise eest.

36 tervena noore täiskasvanu uuringus avastasid teadlased USA ülikooli uuringus, et üks 10-minutiline kerge pingutuse faas võib tuua olulist kognitiivset kasu.

Kasutades kõrgresolutsiooniga funktsionaalset magnetresonantstomograafiat, uuris meeskond vahetult pärast treeningut katsealuste ajusid ja nägi paremat seost hipokampuse dentaadi gürossi ja ajukoore vahel.

Uuringu tulemused on nüüd avaldatud ajakirjas "Riikliku Teaduste Akadeemia Toimetised".

Andmete kogumine uuringu jaoks toimus Jaapanis ja analüüs viidi läbi nii Jaapanis kui ka Californias Irvine'is.

Uuringut juhtisid UCI professor Michael Yassa ja Tsukuba ülikooli tervise- ja sporditeaduse professor Hideaki Soya.

Positiivsed tulemused kümne minuti jooksul

„Hippokampus on uute mälestuste loomiseks kriitiline; see on üks esimesi aju piirkondi, mis vanusega halveneb - ja veelgi enam Alzheimeri tõve korral, “ütles uuringu kaasesimees, UCI professor Michael Yassa.

"Hipokampuse funktsiooni parandamine on igapäevaelu mälu parandamiseks väga paljutõotav."

Varasemad uuringud on Yassa sõnul keskendunud sellele, kuidas treenimine soodustab uute ajurakkude teket mälupiirkondades.

Käesolevas uuringus pole seda tähelepanuta jäetud, kuid ennekõike on täheldatud suurenenud suhtlemist aju mälukesksete osade vahel.

"Mida me tähele panime, oli see, et need 10-minutilised treeningud näitasid tulemusi kohe pärast seda," ütles Yassa.

Mälu parandamine

Ainult väikese füüsilise tegevusega saate palju saavutada, rõhutas Yassa. "On julgustav näha, et rohkem inimesi jälgiks oma treenimisharjumusi - näiteks jälgides astutud sammude arvu," ütles teadlane.

"Isegi lühikesed jalutuskäigud päevastel puhkepausidel võivad märkimisväärselt mõjutada mälu ja taju paranemist."

Yassa ja tema kolleegid UCI-st ja Tsukuba ülikoolist laiendavad oma uurimistööd, katsetades vanemaid täiskasvanuid, kellel on suurem risk vanusega seotud intellektipuude tekkeks.

Nad soovivad teha pikaajalisi sekkumisi, et teha kindlaks, kas regulaarsed, lühikesed ja kerged harjutused, mida tehakse iga päev mitu nädalat või kuud, avaldavad positiivset mõju aju struktuurile ja funktsioonile.

"On selge, et on väga oluline mõista, milline treeningkontseptsioon sobib kõige paremini vanematele inimestele, et saaksime anda soovitusi kognitiivse languse ärahoidmiseks," ütles Yassa. (reklaam)

Autori ja allika teave


Video: The Great Gildersleeve: Halloween Party. Hayride. A Coat for Marjorie (August 2022).