Uudised

Uus uuring: selle arvu sammude käitamine iga päev pikendab elu


Treening võib meie eluiga pikendada

Treening on oluline inimese tervise jaoks. Piisav treenimine mõjutab positiivselt ka meie eeldatavat eluiga. Teadlased on nüüd leidnud, et vanemad naised võivad oma eeldatavat eluiga oluliselt parandada, kui nad teevad vähemalt 4400 sammu päevas.

Rahvusvaheliselt tunnustatud Harvardi meditsiinikooli viimases uuringus leiti, et naised, kes liiguvad päevas vähemalt 4400 sammu, saavad pikema eluea. Uuringu tulemused avaldati ingliskeelses ajakirjas "JAMA Internal Medicine".

Kas liigute iga päev 10 000 sammu?

Tavaliselt soovitatakse inimestel tervise säilitamiseks teha 10 000 sammu päevas. Päevas 10 000 sammu saavutamine on ennekõike eesmärk kõigile, kes soovivad jääda heas vormis ja aktiivseks. Paljude inimeste jaoks on tegelikult sooritatavate sammude arv siiski kaugelt väiksem kui eesmärk 10 000 sammu. Värskeimate leidude kohaselt saavad vanemad naised oma eluiga juba parandada, kui teete vähem kui pooled neist tegelikult soovitatud sammudest.

Enneaegse surma risk vähenes 41 protsenti

Pensionäridel, kes tegid päevas 4 400 sammu, oli 41% väiksem surmarisk kui neil, kes tegid ainult 2700 sammu. Enneaegse surma risk vähenes jätkuvalt kuni 7500 astmeni päevas, enne kui vähenemine lamenes, teatasid teadlased. See on kaugelt alla ühise eesmärgi - 10 000 sammu.

Uuringus osales 16 741 naist

Uuringus uuriti kokku 16 741 vanemat naist ja neid jälgiti tavaliselt meditsiiniliselt kauem kui neli aastat. Osalejate keskmine vanus oli 72 aastat. Uurimise käigus suri 504 osalenud naisest. 275 mõjutatud osalejat olid päevas kõndinud vaid keskmiselt 2700 sammu. Neid naisi oli nende 25 protsendi hulgas, kes olid kõige vähem liikunud

Iga samm loeb!

Päevas 10 000 sammu tegemine võib inimestele olla hirmutav. Kuid praegune uuring näitab, et treeningutest saadav kasu tervisele avaldub isegi väiksema sammuga. Iga samm loeb, mida rohkem samme te teete, seda parem on teie üldine tervis ja eeldatav eluiga. (nagu)

Autori ja allika teave



Video: Calling All Cars: The Blood-Stained Coin. The Phantom Radio. Rhythm of the Wheels (Jaanuar 2022).