Kodused abinõud

Madalam veresuhkur

Madalam veresuhkur



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selles artiklis saate teada, kuidas veresuhkrut alandada. Veresuhkur on glükoosisisaldus veres. Selle reguleerimiseks ei ole ravimid alati nõudlust. Elustiili muutumisega on palju võimalik saavutada, eriti toitumise osas. Veresuhkur jaguneb paastumiseks, söögijärgseks (umbes kaks tundi pärast sööki) ja söögieelseks (enne sööki). Liiga kõrged, aga ka liiga madalad väärtused võivad tervist kahjustada.

Veresuhkru ülesanded

Veresuhkur, mis on veres glükoosina, on ülioluline ja varustab kõiki rakke energiaga. Esiteks on aju, mille tööks on hädasti vaja glükoosi. Insuliin on olemas nii, et suhkur ei püsi veres, vaid võib sattuda rakkudesse. Proteohormoon võimaldab glükoosi ülekandmist vereplasmast raku sisemusse. Seal olles toodetakse sellest energiat keemiliste protsesside abil.

Insuliini puudumisel jääb glükoos verre ja rakke ei ole võimalik piisavalt varustada. See on hüperglükeemia (kõrge veresuhkru tase) seisund. Kui insuliini on liiga palju, pole veres suhkrut, mis tähendab nn hüpoglükeemiat (liiga madal veresuhkur). Insuliini toodetakse kõhunäärme saareorganis ja seal beetarakkudes. Selle ülesandeks on verest glükoos välja võtta ja seejärel rakkudesse transportida, mis alandab veresuhkru taset.

Nagu paljude messenger-ainete ja hormoonide puhul, on ka vastane, mida nimetatakse glükagooniks. Seda toodetakse Langerhansi saarte alfarakkudes. Glükagoon soodustab glükogeeni (glükoosi säilitusvorm) lagunemist glükoosiks, mis juhtub siis, kui veresuhkur on ebapiisav.

Kuidas mõjutab veresuhkur?

Dieet, füüsiline aktiivsus, stress, haigused, palavik ja ravimid mõjutavad kõik veresuhkru taset. Toiduained, mis sisaldavad süsivesikuid, suurendavad veresuhkrut. See juhtub väga kiiresti niinimetatud "kiirete süsivesikutega", mis - nagu nende nimi viitab - kiiresti verre. "Aeglased" süsivesikud (nt täisteraleib) seevastu lagunevad kauem ja põhjustavad veresuhkru aeglast tõusu.

Diabeedi all kannatavatel inimestel soovitatakse eelistada seda tüüpi süsivesikuid kiirele vormile. On teada, et dekstroos suurendab kiiresti veresuhkru taset. Infektsioonid, eriti kui nendega kaasneb palavik, tõstavad ka veresuhkrut. Stressi korral vabastab keha adrenaliini ja kortisooni, mis omakorda põhjustab veres glükoosisisalduse suurenemist. Mõnede ravimite, näiteks antihüpertensiivsete ravimite, lipiidide taset vähendavate ravimite, immunosupressantide ja mitmesuguste hormoonide sisaldus võib samuti taset tõsta.

Taseme saab langetada treeningu või muude füüsiliste pingutuste abil. Teatavad ravimid, näiteks valuvaigistid, põletikuvastased ravimid ja teatud tüüpi antibiootikumid, samuti pikk paastumine või alkohol võivad põhjustada veresuhkru langust.

Alandage veresuhkru taset dieedi kaudu

Insuliin transpordib glükoosi verest rakkudesse ja alandab seeläbi veresuhkrut. Kuid kui see mehhanism ei tööta korralikult, võib diabeet areneda. I tüüpi diabeedi korral on algusest peale liiga vähe insuliini, näiteks seetõttu, et beetarakke hävitatakse üha enam. II tüüpi diabeet põhineb tavaliselt nn insuliiniresistentsusel, kui tegemist on rakkude reageerimisega insuliinile. Aja jooksul reageerivad need insuliinile vähem ja vähem ning ei suuda lõpuks glükoosi imada, mis põhjustab veresuhkru taseme tõusu.

Üldiselt on toitumine tervisliku elu jaoks kõige olulisem ja lõpptulemus. Tänu spetsiaalsele dieedimuutusele saavad haigestunud patsiendid isegi diabeedi ilma kontrolli all olevate ravimiteta. See kehtib eriti siis, kui teil on II tüüpi diabeet. "Kiired" süsivesikud (nt valgest jahust tooted) ja teatud tüüpi suhkur, näiteks glükoos või lauasuhkur, tõstavad veresuhkru taset väga kiiresti.

Nn madala või keskmise glükeemilise indeksiga "aeglaste" süsivesikutega läheb veresuhkur verre aeglasemalt. Seetõttu eelistatakse täisteratooteid valge jahu toodetele. Kaunviljad, näiteks läätsed, herned ja oad, sisaldavad palju kiudaineid, sisaldavad väärtuslikku valku ja vitamiine ning aitavad ühtlasi alandada veresuhkrut.

[GList nälk = "10 diabeedi tunnust"]

Tervisenipp: rabarber, pähklid ja mustikad

Soovitatav on rabarber, kuna see tasakaalustab suurenenud glükoosikontsentratsiooni veres. Eriti tugeva efekti saab siis, kui varsköögiviljad on ühendatud kaneeliga. Tähtis: Rabarberit ei tohiks muidugi suhkruga magustada. Kaneel mitte ainult ei alanda veresuhkrut, vaid avaldab positiivset mõju ka vere lipiidide tasemele kehas.

Mustikad on nüüd tuntud kui "tervislikud puuviljad". Need sisaldavad palju antioksüdante, kuid võivad ka veresuhkrut mõnevõrra alandada. Mida tumedamad need on, seda paremini nad aitavad.

Pähklid - tarbitakse mõõdukalt ja mitte lahtiselt - ei ole nuumamisained, kuid sisaldavad tervislikke rasvu ja vähendavad regulaarselt väikestes kogustes veresuhkru taset. Oluline on tagada, et pähklid pole röstitud ega soolatud ning laitmatu kvaliteediga. Hommikune värske pähklitega müsli, mis on rikastatud mõne pähkliga, on päeva tervislik algus.

Retsepti kahe portsjoni värske teravilja müsli kohta:
  • kaheksa supilusikatäit nisu lastud
  • 300 grammi jogurtit (1,5 protsenti rasva)
  • kaks väikest õuna või pirni
  • kaks supilusikatäit hakitud pähkleid

Valmistamine:
Asetage jahu kaussi ja valage selle peale tass vett, et see paisuks. Sulgege kauss kaanega ja pange see ööseks külmkappi. Hommikul kooritakse puuviljad, jämedalt riivitud ja segatakse jogurtiga. Siis lisatakse paisunud jahu, kõik segatakse ja puistatakse pähklitega. Vajadusel võib müslit segada vähese rasvasisaldusega piimaga.

Looduslik abi ingveri ja tatraga

Ingver on tuntud peamiselt Hiina traditsioonilisest meditsiinist. Terav juur aitab muu hulgas kurguvalu ja iiveldust. Kuid see pole veel kõik, sest uuringu kohaselt alandab ingver veresuhkru taset. Väärtuslikku ravimtaime võib kasutada värskelt vürtsina või teena.

Ingveri tee retsept:
  1. Lõika väike tükk ingverit neljaks-viieks õhukeseks viiluks
  2. Pange need tassi või teesõela
  3. Valage selle peale 250 ml keeva veega
  4. Laske infusioonil tõmmata umbes 10 minutit
  5. Joo kaks kuni kolm tassi päevas väikeste lonksudena

Veel üks tervislik toit, mida saab kasutada veresuhkru alandamiseks, on tatar. Sellel pole nisuga mingit pistmist, sest see ei kuulu teravilja, vaid oksapuude perekonda. Müsli peale puistatavaid või riisi alternatiivina tarvitatavaid tatrahelbeid peetakse tervislikuks koduseks vahendiks glükooside lagunemise soodustamiseks.

Valige madala glükoosiindeksiga toidud

Väärtuste kontrolli all hoidmiseks on oluline dieet, mis sisaldab peamiselt madala glükeemilise indeksiga toite. Mida madalam see on, seda vähem koormab toit veresuhkrut. Dekstroosi glükeemiline indeks (lühike: GI või Glyxi indeks) on 100. See tähendab, et see satub verre kohe ja põhjustab veresuhkru tõusu.

Terve rukkileiva glükeemiline indeks seevastu on 37, näiteks valge leiva (röstsaia) väärtus 73. Idandatud terade indeks on 15, ka lillkapsa ja Camemberti väärtus on 0.

Veresuhkru taseme hoidmiseks piirides ei tohiks tähelepanuta jätta ka jooke. Need ei tohiks sisaldada suhkrut. Soovitatav on vesi ja magustamata tee. Väidetavalt mõjutab aromaatne roheline tee positiivselt ka veresuhkrut.

Liigse kaalu liikumine ja vähendamine

Treening vähendab üldiselt veresuhkru taset, kuna glükoosi põletamiseks kulub energiat. Kui olemasoleva suhkruhaiguse tõttu võtavad inimesed juba diabeedivastaseid ravimeid või süstivad isegi insuliini, tuleb treenimist jälgida ja veresuhkrut kontrollida, et hüpoglükeemiat ei tekiks. Regulaarne treenimine on alati osa diabeediravist.

Pikaajaline ülekaal, tavaliselt seoses vähese liikumisega, võib olla veresuhkru taseme tõusu põhjuseks. Selle vähendamiseks tuleks liigset kaalu aeglaselt vähendada. Kaalu kaotamine võib kindlasti alandada veresuhkrut.

Selle saavutamiseks on kõige parem mitte võtta õhtusööki pärast kella 18.00 ja olla süsivesikutevaba. Kui selle jahu töötlemiseks ei pea enam insuliini valama, hõlbustab see ka rasvapõletust ja kaalu kaotamist.

Oluline kõrge veresuhkru korral: vältige stressi

Stress vajab suhkrut, mis tähendab, et keha pakub veres rohkem glükoosi ja seetõttu tõuseb veresuhkur. Selle vähendamiseks tuleks nii palju kui võimalik vältida negatiivseid koormusi. Siin aitavad regulaarsed lõdvestusharjutused stressi vähendamiseks, näiteks jooga ja autogeenne treening. Stressi vältimist toetab piisav uni.

Naturopaatia kõrge veresuhkru tasemega

Veresuhkru reguleerimiseks või vähemalt selle kontrolli all hoidmiseks on mõned head naturopaatilised terapeutilised lähenemisviisid. Neid saab kasutada ka koos tavapärase meditsiinilise raviga. Tähtis: Looduslikest abinõudest on loomulikult abi ainult siis, kui mõjutatud isikud muudavad ka oma elustiili treenimise ja toitumise osas ning suitsetamist ja alkoholi vältima.

Tõestatud koduse abinõuna tuleks esmalt mainida kaneeli. Loodusmeditsiinis manustatakse seda toidulisandina kapslite kujul. Enne sööki purjus klaasitäis äädikat peaks samuti väärtust mõnevõrra langetama. Väidetavalt on toidust toidulisandina manustatuna mõru melon (Momordica charantia), Aasiast pärit taim, ka soodsat mõju veresuhkrule.

Hintonia taim sobib hästi kannatajatele. Ayurveda valdkonnas on kurkuma (kurkum) ravimtaimi juba pikka aega kasutatud toidulisandina. Kurkumil on maksa puhastav toime, see on põletikuvastane ja avaldab positiivset mõju veresuhkrule.

Homöopaatia on seotud ka kõrgenenud veresuhkru taseme raviga. Siin kasutatakse selliseid aineid nagu Acidum phosphoricum, Lycopodium ja Syzygium jambolanum.

Teised teraapiavormid, mida naturopaatias väärtuste alandamiseks kasutatakse, on näiteks kõrva nõelravi, nõelravi, jalgade refleksitsooni massaaž, diversiooniprotseduurid ja traditsiooniline hiina meditsiin.

Üks meetod, mis on muutumas üha populaarsemaks ja mis aitab selle taset reguleerida, on müoteraapia. Siin ravitakse mitmesuguseid niinimetatud "meditsiinilisi seeni". Vere suhkrusisalduse vähendamiseks kasutatakse agaricuse, koprinuse ja maitake seeni.

Elustiili muutustest tulenev positiivne mõju
Vere suhkrusisalduse väikeste kõikumiste korral, kus diabeet puudub, võib looduslike vahenditega palju saavutada. Teisest küljest, kui juba on “diabeet”, on naturopaatia hea kaasnev teraapia.

Oluline on mainida, et veresuhkru alandamiseks tuleb tavaliselt elu muuta. See hõlmab kaalukaotust, dieedi muutmist, igapäevast treenimist ning alkoholi ja nikotiini vältimist. Ikka ja jälle saab teada juhtumeid, kus patsiendid on pärast pikaajalisi kaebusi oma elustiili muutmisega täielikult veresuhkru kontrolli alla saanud - võib-olla seoses naturopaatilise raviga. (sw, nr)

Autori ja allika teave

See tekst vastab meditsiinikirjanduse spetsifikatsioonidele, meditsiinilistele juhenditele ja praegustele uuringutele ning seda on kontrollinud arstid.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Paisuda:

  • Yiming Li, Van H. Tran, Colin C. Duke jt: Zingiber officinale'i ingverid suurendavad glükoosi omastamist, suurendades rakupinna GLUT4 kultiveeritud L6 Myotubes'ides, Thieme Planta Medica, 2012 (juurdepääs: 1. septembril 2019), Planta Medica
  • Fahimeh Shojaei Shad, Maryam Jahantigh Haghighi: Rabarberivarre (võrse) eeterliku õli (ekstrakti) mõju uuring II tüüpi diabeediga patsientide glükosüülitud hemoglobiini ja tühja kõhu korral glükoositasemele, 2018 (juurdepääs: 01.09.2019), Bio Ravim
  • Urs Zumsteg: diabeet ja sport, Rosenfluh Publications AG, pediaatria, 2009 (juurdepääs: 1. september 2019), Rosenfluh.ch


Video: fucking haige torm, midagi ei saanud aru (August 2022).