Sümptomid

Stress - põhjused ja sümptomid


"Pole aega, ma olen täiesti stressis" - see fraas on väga levinud, kuna stress on paljude inimeste jaoks igapäevaelu osa: üks kohtumine teise järel, tüütus ülemuse vastu, ületunnid, tööreisid, pidev kättesaadavus, töö ja pere ühilduvus , privaatsed konfliktid ja pidev tunne, et “sa pole veel piisavalt teinud” - need on vaid mõned näited, mis tagavad pauside ja lõdvestushetkede kadumise.

See on teatud määral täiesti normaalne, sest "positiivne stress" (eustress) suurendab tähelepanu, suurendab meie jõudlust ja motivatsiooni - kehale kahjustamata. Raskeks muutub see ainult siis, kui seda seisundit esineb liiga sageli või püsivalt ja seda ei leevenda stressi leevendamiseks sobivad harjutused ja kodused abinõud. Siis tajume seda negatiivsena (stressina), tunneme end ohustatuna, hämmingus ja kogeme sageli füüsilisi tagajärgi. Püsiv negatiivne ülekoormus suurendab selliste (tõsiste) terviseprobleemide riski nagu mao-, sooleprobleemid, kõrge vererõhk, südamehaigused või seljavalud.

Mis on stress?

Meditsiiniliselt määratletakse stress (inglise keeles: "surve", "stress", (üle) pingutus) füüsilise või vaimse stressina organismile koos teatud stiimulitega, mida nimetatakse stressoriteks. Nendeks teguriteks võivad olla nakkused, operatsioonid, vigastused ja füüsilise või psühholoogilise iseloomuga põletused, näiteks stress, viha, hirm ja esinemissurve. Keha reageerib sümpaatilise närvisüsteemi suurenenud stimuleerimisele katehhoolamiinide (adrenaliini ja noradrenaliini), mida nimetatakse ka "stressihormoonideks", suurenenud vabanemisega. Selle tagajärjel suureneb vererõhk, pulss ja südame väljund.

Sarnaselt hirmule tuleb seda mehhanismi mõista keha arengureaktsiooni käigus tekkinud kaitsereaktsioonina, mis võimaldab mõjutatud isikul mobiliseerida kõik füüsilised varud, et vältida võitluse või lennuga tekkivat ähvardavat olukorda. Tänapäeval aga ei kutsu stressireaktsioon enam esile kiskjaid. Sellest hoolimata kurdavad 80% sakslastest stressi.

See ei ole automaatselt negatiivne, vaid põhimõtteliselt "normaalne" reaktsioon keskkonnamõjudele. Meie, inimesed, vajame isegi väljakutseid ja teatud “annust” stressi, et olla motiveeritud ja tõhusad. Kuna see "positiivne stress" (eustress) suurendab tähelepanu, edendab sooritust, suurendab enesehinnangut ja tekitab õnnetunde, näiteks kui eksam on sooritatud või projekt on edukalt läbitud - see hõlmab ka ametialaste ülesannete täitmist võib tähendada suure perekondliku pidu korraldamist.

Eustress ei kahjusta keha. Kuid nagu kõige muu puhul, on ka siin oluline õige kogus, sest kui stressihaigus püsib või pinget ei saa korvata, areneb see kiiresti negatiivseks stressiks (düsstress). See koormab keha tugevalt ja põhjustab stressis oleva inimese tundmist ohustatuna ja ülekoormatud. Siin piisab mõttest "Ma ei saa seda teha" või hilinenud rongist, mis tähendab, et te ei pruugi õigeks ajaks vestlusele pääseda. Selle tagajärjel on hirmud ja teadmine, et ülesannet või eesmärki ei ole võimalik saavutada või on võimalik saavutada vaid tohutult vaeva nähes - seal on kõhedust ja löövet "pime actionism" ning asjaomane inimene proovib kõigi vahenditega viimast energiat. - mobiliseerida reserve.

Kuid düsstressi võib käivitada ka alakoormus. Need võivad tekkida näiteks siis, kui igapäevast tööd iseloomustavad peamiselt tuimad, triviaalsed tegevused või monotoonsed rutiinid. Tööl pole enam mõtet ja selle asemel jätkatakse innukalt, konkreetseid eesmärke saavutamata. Seetõttu tunnevad mõjutatud inimesed pärast tööd väsimust ja kurnatust, ehkki päev polnud tegelikult nii kurnav.

Kuidas stress ennast väljendab?

Kui see juhtub ainult lühikese aja jooksul, ei oma see tavaliselt pikaajalist negatiivset mõju tervisele. See kehtib näiteks igapäevastes olukordades, nagu näiteks tööle minnes üllatav liiklusummik. Kui see seisund kestab ainult lühikest aega, ei vaja algselt mobiliseeritud energiat vastavalt vajadusele, kuid see laguneb kiiresti ega kahjusta keha. Seetõttu saab stressi teatud aja jooksul ja teatud "annuses" hästi taluda - eriti kui on tagatud regulaarne füüsiline tasakaal lõdvestuse ja treeningu vormis.

Kui aga ülejõudmine muutub liiga tugevaks või kestab liiga kaua, kulutatakse energiavarud kiiresti ära, mis võib sõltuvalt selle negatiivse stressi kestusest ja intensiivsusest põhjustada füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme. Ravikindlustusseltsi DAK uuring (DAK, "2007. aasta resolutsioonid alates 12/2007") peaks selgitama, millised sümptomid ilmnevad. Kõige tavalisem stressisümptom oli ärrituvus (67%). Muud sümptomid, millest enam kui pooled küsitletuist vaevlevad, hõlmavad keskendumishäireid või närvilisust (58%) ja pinget (54%). Sellele järgnevad unehäired, loidus ja peavalu, seedeprobleemid, näiteks kõhulahtisus või kõhukinnisus, ja kõhuvalu.

Kui põhjustavad tegurid avaldavad inimestele püsivat mõju ja haigusseisund muutub püsivaks külaliseks, võib see põhjustada ka tõsisemat tervisekahjustust või funktsionaalset rööbastelt mahasõitu, näiteks krooniline hüpertensioon, maomahla ületootmine ja vegetatiivsed häired. Selle tagajärjed võivad olla verevoolu vähenemine pärgarterites, maopõletik, maohaavandid, aga ka ärevushäired ja depressioon või võivad olemasolevaid põhilisi seisundeid süvendada.

Lisaks põhjustab negatiivne stress sageli seljavalu ja häireid tsüklis või seksuaalses piirkonnas. Püsiva stressi korral suureneb ka südame-veresoonkonna haiguste (nt südameatakk, insult, südamehaigused), kopsuprobleemide, infektsioonide ja depressiooni risk. Samuti kahtlustatakse, et rasked stressiga seotud sümptomid põhjustavad suurenenud vähiriski.

Kuidas stress tekib?

Stressi võivad esile kutsuda väga erinevad olukorrad - nn stressitekitajad: Nii et üks paanitseb, sest saab aru, et ta ei saa oma tööd õigeks ajaks teha, teine ​​higistab ja hakkab värisema, sest ta on üks Suure publiku poole pöördumiseks. Mõned stressitegijad, näiteks lähedase inimese surm, (peatselt tekkiv) tööpuudus või perekondlikud konfliktid, tähendavad peaaegu iga negatiivset stressi. Muud päästikud, näiteks üllatav liiklusummik või varane külastus, kuigi korterit pole veel puhastatud, ei põhjusta automaatselt kõigile negatiivset stressi, vaid võetakse selle asemel väga rahulikult.

Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institut 2009) tellitud uuringus küsiti 1014 vähemalt 14-aastaselt sakslaselt sagedase stressi tekitajate kohta. Töö, kool ja õppimine toimus 43% -l, millele järgnesid rahalised mured (27%), tipptunnid (25%) ja üldised konfliktid (21%). Lisaks mainiti majapidamistöid, laste kasvatamist ja sugulaste hooldamist (peamiselt naissoost vastajate poolt). Veel üks esinduslik stressiteemaline uuring tõstatas terviseprobleemid, rahalised probleemid, keskkonnamõjud ja müra, samuti stressi- ja terviseprobleemide hulgas esirinnas olevat sõja- või terrorihirm (GesundheitPro.de 2008).

Tegelemine

See, kuidas inimesed tänapäeval ülekoormusega toime tulevad, sõltub otsustavalt nende isiksusest ja sellest, kuidas nad hindavad seisundit, mis neid mõjutab. Eustress ehitab pinget, põnevust ja loovust, mis on vajalik raskete ülesannete valdamiseks. Edukalt toime tulnud stressirohkete olukordadega, nt. Eksami sooritamine põhjustab omakorda positiivseid emotsioone ja tugevdab seeläbi immuunsussüsteemi. Ehkki adrenaliinitõus võib suure väljakutse korral aidata inimesel meeleoludesse jõuda ja parimal moel esineda, pärsib liiga tugev surve esinemiseks loova lahenduse leidmist. Viimast, neurobioloog Gerald Hüther Göttingeni ülikoolist, sai visualiseerida, kasutades pilditehnikaid.

Stressi leevendamiseks

Lisaks aruteludele partnerite, sõprade ja sugulastega, jalutuskäikudele ja jalgrattasõidule näib sport olevat piisav ja populaarne vahend stressi vähendamiseks. Juba nimetatud uuringutes (DAK 2007; TK 2009) oli sport stressi vähendamise eelistatavate strateegiate küsimuses esikolmikus. Kuid ole ettevaatlik: ülemääraselt treenivad inimesed vaevavad mõnikord suurenenud vastuvõtlikkust infektsioonidele, kuna kehal pole piisavalt regenereerimisfaase. See omakorda stressib organismi ja nõrgestab immuunsussüsteemi. Siinkohal on oluline kompenseerida stressitase sobivate pausidega, et sport jääks positiivse olemusega stressirohkeks kogemuseks. (Ei)

Autori ja allika teave

See tekst vastab meditsiinikirjanduse spetsifikatsioonidele, meditsiinilistele juhenditele ja praegustele uuringutele ning seda on kontrollinud arstid.

Sotsiaalteaduse diplom Nina Reese

Paisuda:

  • Markus Heinrichs, Tobias Stächele, Gregor Domes: Stress ja stressijuhtimine, Hogrefe Verlag, 1. trükk, 2015
  • Ludger Rensing, Michael Koch, Bernhard Rippe, Volkhard Rippe: Mensch im Stress, Springer Spektrum Verlag, 2013
  • Jürgen Stein, Till Wehrmann: Funktsionaalne diagnostika gastroenteroloogias, Springer Verlag, 2. trükk 2006
  • Ingrid Kollak: läbipõlemine ja stress, Springer Verlag, 2008

Selle haiguse RHK-koodid: Z73ICD-koodid on rahvusvaheliselt kehtivad meditsiiniliste diagnooside kodeeringud. Leiate nt. arsti kirjades või töövõimetuslehtedel.


Video: Mungaru Male 2 - Kannada Movie Full HD. Golden Star Ganesh,Neha Shetty,V Ravichandran. Arjun Janya (Jaanuar 2022).