Terviklik ravim

Holistiline põhimõte

Holistiline põhimõte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Holistiline põhimõte: keha-meel-hing

See alternatiivse praktiku Denis Tengleri artikkel käsitleb füüsilise-vaimse-vaimse tervise määrajaid tervikliku põhimõtte kohaselt. Sisu keskendub toitumise, liikumise ja suhtumise teemadele. Artikli eesmärk on anda lugejale eelnimetatud teemadel lai alus. Toitumisalas nõutava teabe kõrge taseme tõttu tuleks seda alapiirkonda eriti põhjalikult uurida.

Toit saab seda teha!

Oleme segaduses. Segaduses mitmesugustest toitumisjuhistest, mis on sageli vastuolus või on üksteist välistavad. Selle artikli jagu on mõeldud teile objektiivse mulje saamiseks selle teema erinevatest vaadetest - ja ennekõike nende vaadete päritolust.

Söömisharjumusi käsitlevate vastavate uuringute põhjal on formuleeritud erinevad asjakohased teesid. Kolm laialt esindatud teesi on allpool esitatud detailsemalt ja nende eesmärk on tutvustada probleemi. Valiti välja teesid, mis demonstreerivad probleeme, mis tekivad siis, kui välistada inimesed tervikliku olendina oma keskkonnaga resonantsil ja proovida genereerida mudeleid, mis meie loodud reaalsuses kunagi olemas ei saa.

Lõputöö 1 nendib, et geneetiliselt määratud reageeringud stressile dikteerivad peaaegu täielikult meie kehakaalu, muutused toitumises on tühised. Siin määratletakse kaks reaktsioonitüüpi:

  • 1. tüüp reageerib stressile aeglustades ainevahetust ja muutub seetõttu rasvaks. Kui see tüüp soovib dieeti järgida, luuakse rohkem stress ja inimene kasvab pidevalt.
  • 2. tüüp reageerib stressile kiirendades ainevahetust ja seetõttu väheneb.

Vastupidiselt tähendaks see, et 2. tüüpi inimene peaks kaalu langetamiseks lihtsalt end negatiivsema stressi all kannatama. Samal ajal tähendab see, et 1. tüüp võiks kohe lõpetada kõik pingutused söömisharjumuste parandamiseks, kuna silmist pole lootust kaalust alla võtta. Tema eesmärk peaks olema stressi vältimine, et sel viisil liigsed kilod kaotada.

Kriitika:
Toitumise tervisega seotud aspekte seoses üksikute organite süsteemidega ei uuritud. Spetsiifilise metabolismi optimeerimist koos sobiva dieedimuutusega ei võeta arvesse. Arvesse ei võeta tervisliku toitumise vaimse seisundi muutusi, arvesse ei võeta ka keha koostise (rasva / lihasmassi) muutusi. Lõputöö testimiseks ei ole seni kasutatud füüsilisi parameetreid peale puhta kehakaalu kilogrammides.

Lõputöö 2 Erinevate maailma riikide statistika põhjal järeldatakse, et oodatava eluea osas on rasv pigem tervislik. Andmebaasina kasutatakse määratlemata arvu surnuid erinevatest piirkondadest, mis seejärel seostatakse hukkunute kehakaaluga. Tulemus: kogu maailmas sureb rohkem õhukesi kui rasvatuid inimesi.

Kriitika: Siiani esitatud uuringutel pole teaduslikku väärtust, kuna need ei ole tähendusrikas võrdlus. Surnu elukvaliteeti statistikas ei arvestatud. Ei kaalutud, kas esinevad näiteks põhihaiguste raiskamine, magamaminek jne.

Lõputöö 3 eeldab, et suurendate automaatselt dieedi katkestamist ja (dieedi) efekt on mõnevõrra suurem, kui treenite paralleelselt dieedi muutumisega.

Siit kerkib küsimus, kas see on nii, et igapäevaseid pingutusi dieedipaigas kroonib edu vaid juhul, kui õnnestub pikaajaliselt leida endale sobiv dieet, tahtmata saavutada konkreetset kaalukaotust? "Dieeti" saab motiveerival viisil järgida ainult siis, kui see hõlmab pikaajalist kohanemist tervislikuma eluviisi poole. Järgnevalt käsitleme selle artikli põhiteemasid toitumissektsioonis.

Inimese vajaduste kindlaksmääramine teatud arvu kalorite põhjal ja nende katmine šokolaadi ja laastudega ei ole tervislik eluviis. Parimal juhul kaotame ainult väärtuslikud lihased, samal ajal kasutab keha ära oma vitamiinide ja mineraalide laod ning seedeelundid peavad töötama parimal võimalikul viisil.

Toit ja tervis

Tervislik toitumine pole iseenesest teraapia, vaid ravitavaks muutumise alus. Uus, murranguline uuring näitab, et kõhunäärmevähiga patsientidel on tervisliku toitumise korral parem ravitavus. Sama kehtib Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve, sclerosis multiplex'i, diabeet Mellitus muud haigused. Kas sisenemine terviklikku mõtlemisse? Mida siin uute teadmistena esitletakse, on empiiriline meditsiin teadnud tuhandeid aastaid ja teaduspõhine toitumismeditsiin, mida sel ajal ei pruukinud nimetada, juba sadu aastaid.

Siin on praktiline näide naturopaatilisest praktikast: Spordisektori kolleeg on üks osteoporoos-Patsient külastas. Tema seisund, eriti selja piirkonnas, on nii õnnetu, et valutu liikumine pole enam võimalik. Pikaajalised pingutused tavaliste hormonaalsete ravimeetodite ja muude teraapiatega, mille eesmärk oli parandada kaltsiumi imendumist luustikus, ebaõnnestusid, kahjuks halvenes seisund nähtavalt. Uus terapeut alustas süstemaatiliselt progresseeruva jõutreeninguga, mis oli alguses nii minimaalne, et vastupanu praktiliselt polnud. Lisaks lülitati dieet looduslike toitude juurde.

Mõne nädala pärast oli patsient peaaegu valutu ja sellele peaks järgnema täiendav arstlik läbivaatus. Spetsialisti läbi viidud uuringud näitasid kaltsiumi tarbimise olulist paranemist ja osteoporootiliste muutuste olulist vähenemist. Kui patsient küsis, kas see võib olla tingitud sellest, et ta on alustanud jõutreeninguga ja muutnud dieeti, vastas spetsialist: "Ei, see pole võimalik, see peab olema, sest nii paljude aastate pärast on ikkagi mõju ravim peab olema tekkinud. "

Sporditeadusest saadud teadmised on juba ammu näidanud, et sobiva kehalise ettevalmistusega saab kaltsiumi ainevahetust positiivselt mõjutada ka keha luustiku kohalikud piirkonnad. See ei tähenda muud kui lihasluukonna puhast funktsiooni vastusena füsioloogilisele kasutamisele.Kui funktsiooni ei kasutata, on denaturatsioon atroofia kujul. Vastavad ravimid ei saa seega ideaalselt toimida, kui funktsiooni kui sellist kehale suunatud teraapia abil taastada ei saa. Toitumisele ja liikumisele tuleb anda staatus, mida nad väärivad, nii tervislikud kui ka haiged. Sobivaid lähenemisviise tuleks vähemalt käsitleda täiendusena ja need võivad üksikjuhtudel moodustada ka esmase ravi. Võtmesõnaks on siin interdistsiplinaarne koostöö erinevate erialade vahel.

Meie ebatervisliku eluviisi tõttu on mõistlik toitumine muutumas pigem erandiks kui reegliks. Järgmised juhised aitavad teil koostada tervisliku ja maitsva toitumise, mis teile sobib. Päris mõttes tähendab see aga toitumise kui püsiva eluviisi mõistmist, mitte lühiajalise kehakaalu reguleerimist. Teile sobiva toitumis- ja treeningkombinatsiooni abil saate madala keharasvasisalduse ja piisava lihasmassiga automaatselt teie jaoks parima vormi. Kuid on võimalik, et kaalulangus võib näärmete talitlushäirete ja suure metaboolse koormuse tõttu olla esialgu vaid piiratud eduga. Siis on keha funktsioonide harmoonia taastamiseks vajalik terapeutiline abi.

Hoiduge denatureeritud toitude kasutamisest

Piisav põhitoit on alati lihtne. Tugevalt töödeldud ja geneetiliselt muundatud toitu selles ei esine. Põhjus on see, et looduslik toit annab piisavalt või isegi rohkem seda, mida meie keha vajab lisatud valkude, süsivesikute ja rasvade töötlemiseks; Vitamiinid, mineraalid, fütokemikaalid, ensüümid, hormooni prekursorid, biofotonid jne. Mida rohkem toitu töödeldakse, seda rohkem on organismil vaja seedimiseks vajalikke reserve. Isegi mõistlikke toite ei tohiks tarbida liigselt. Annus on ülioluline. Regulaarse seedimise säilitamiseks vajab keha umbes 70 protsenti oma igapäevasest energiast.

Regulaarne paastumine igal aastal toetab paranemist ja soodustab sisemist puhastumist. Üldiselt peaksite tervisliku ja produktiivse püsimise nimel sööma pisut vähem kalorset dieeti. Pigem natuke liiga vähe kui natuke liiga palju, kuid mitte alahinnatud. Pöörake tähelepanu "hea enesetunde faktorile" või looge tunne, kui palju toitu teile sobib. Kord nädalas kuni iga kümne päeva tagant peaksite läbi viima ka vabastuspäeva, kus loobute loomsest toidust ja asetate esiplaanile toidu, mida on lihtsam seedida. See kehtib eriti juhul, kui te ei suuda oma põhidieedis veel head pikaajalist dieeti säilitada.

Toiduturul

Eelista mahetooteid! Pestitsiidide ja muude toksiliste ainete vähendatud sisaldus õigustab kõrgemat hinda. Üldiselt vältige toite, mis on lisatud ainetele, millel pole tegeliku toiduga mingit pistmist (suhkur, e-ained, raskmetallid jne). Lugege koostisosade loendeid hoolikalt! Te märkate, et mõned tootjad suhkrutavad ise toite, mida te poleks kunagi osanud oodata, näiteks liha ja enamik konserve. Kui ostate köögivilju, et selle juurde jääda, ei tohiks midagi muud peale köögiviljade lisada. Valmista oma toit võimalikult värskelt ja õrnalt (nt köögiviljade aurutamine, toored toidud, kui neid talutakse), nii et kaoksid vaid mõned toitained.

Loomsed toidud kui doonorid

Eelkõige tehke ilma vorstideta, mis koosnevad enamasti "jäätmetest". Samuti on sealiha keha jaoks raskem töödelda ja see võib põhjustada mitmesuguseid patoloogilisi sümptomeid. Muide, neid probleeme tekivad hobusega vähem ja sealihaga vähem; see on vaid viimati kogetud hobuselihaskandaali möödamine. Ulukid, sealhulgas küülikud ja hobused, metaboliseeritakse kehas happelisemalt kui muud tüüpi liha, mistõttu peaksite tarbimist piirama.

Nii palju kui võimalik, peaksite vältima nuumamise / vabriku tootmisel saadud toitu - sõltumata sellest, millist liha või loomset toodet see on seotud. Kui soovite tarbida loomseid toite, peaksite neid tarbima peamiselt kodulindude, munade, juustu ja kala kujul - ja mitte suurtes kogustes. Lisage neile toitudele heldelt ürte ja vürtse, et aidata seedesüsteemil pärast toidukomponentide lagunemist läbi minna. Sööge eelnevalt väikest salatit, see mõjutab positiivselt ka loomset toitu, eriti liha, järgnevat seedimist. Ärge segage loomset toitu (nt kooreta kalaga jne)

Piimatooted

Paljud inimesed ei talu piimatooteid hästi või üldse mitte. Mõnel on ka immunoloogiline düsfunktsioon. Kui talute piimatooteid, siis vali alati võimalikult kõrge rasvasisaldusega värsked piimatooted või võimaluse korral toorpiim. Kui te pole seni piimatooteid hästi talunud, proovige sama, sest paljud inimesed ei näita piimatoodete talumatust, vaid seda, mis neist supermarketis alles on. Kahjuks on lai piimatoodete valik pastöriseerimise, ülikõrge kuumutamise ja abiainete homogeniseerimise tõttu kehv, nii et neil toodetel pole tegelikku väärtust. Keegi ei saa tõsiselt väita, et algselt looduslik toit on tervislikum, kuna see eemaldab koostisosa (s.o rasva) ja põhjustab seega kalorite arvu vähenemist. Lisaks ei saa tervislikku toitumist mõõta, eelistades võimalikult madala kalorsusega toite, nii et päevas tarbitavat kogust grammis suurendada võib, nagu sageli soovitatakse.

Kvaliteet tuleb enne kvantiteeti. Piimarasv, mis selle juurde jääb, on osutunud arteriosklerootiliseks (= veresooni kaitsvaks) ja lipolüütiliseks (= stimuleerivaks rasva metabolismi). Tailihatoodete valik ei anna mitte ainult eeliseid maitse osas, vaid avaldab meie tervisele vähem kasulikku mõju. Kuid ärge üle pingutage ka värskete piimatoodetega. Selle asemel proovige aeg-ajalt lamba- või kitsepiimast valmistatud alternatiive. Natuke naturaalset, külma kedratud orgaanilist mett võib samuti taluvust parandada.

Süsivesikute allikad

Headeks süsivesikute allikateks on pruun riis, kuivatatud puuviljad, külmpruulitud mesi, kartul, kaunviljad ja täisteratooted ning muidugi (!) Ka puuviljad, ehkki selle süsivesikute sisaldus on üsna madal. Muidugi tingimusel, et suudate mainitud toitu taluda. Vältige tooteid, mida on töödeldud jahvatatud jahu ja suhkruga. Orienteerige oma tarbimist tarbimise põhjal. Mida aktiivsem olete, seda rohkem süsivesikuid te tõenäoliselt vajate. Mida sportlikum olete, seda tõhusamalt põletab keha rasvavarusid ja kaitseb teisel pool olevaid süsivesikute varusid. Nii et siin on kõik Mitte umbes skeemi järgimise kohta;

(Kehakaal x X-grammi süsivesikuid) +
(Kehakaal x X-grammine valk) +
(Kehakaal x X-grammi rasva)] =
———————————————————–
Individuaalsed vajadused

orienteeruda. Kui teete rasket füüsilist tööd või treenite palju raskusi, vajate tõenäoliselt natuke rohkem valku. Kui suudate süsivesikuid väga hästi seedida, peate võib-olla samal ajal vajama natuke vähem valku, sest see vähendab valguvajadust. Vajadusel orienteeruge natuke antud lauale, kuid kohandage seda järk-järgult isiklikele vajadustele. Kui muudate oma dieedi loodusliku toidu vastu, areneb teie somaatiline intelligentsus ja annab teile parema ülevaate sellest, mida te tegelikult vajate. See, mis tundub sobivaks kogu kollektiivi jaoks, ei saa - olemuse tõttu - olla kõigi inimeste jaoks absoluutselt kehtiv.

Rasvavarud

Rasv on oluline toitaine meie igapäevases dieedis; eriti II tüüpi diabeetikute puhul, kui keeruline metaboolne häire ei mõjuta mitte ainult süsivesikute, vaid ka rasvade ja valkude ainevahetust. See tuleneb nii olulise, sageli alahinnatud kõhunäärme keerulisest funktsioonist maksa-sapisüsteemiga töötamisel koostoimes. Mõned külmpressitud õlid, pähklid, koor, munad ja väikestes kogustes või on head rasvaallikad.või on klassifitseeritud küllastunud rasvhapeteks. Nagu ülal näidatud, pole see probleem, skemaatilist jaotust "küllastunud = halb" ja "küllastumata = hea" kunagi tegelikult olemas ei olnud. Margariin, mis sisaldab tahkestatud taimset rasva ja sageli mitmesuguseid muid lisandeid ning pole seetõttu looduslik toit, on pigem ebasoodne. Rasva tarbimisest tingitud kolesteroolitaseme tõusu võib oodata ainult geneetiliselt määratud hüperkolesteroleemiaga inimestel ja ka neil, kes kannatavad oma ainevahetuse, kahjuks enamasti iseenesest põhjustatud, täieliku rööbastelt mahajooksmise all.

Keha toodab päevas umbes üks kuni kolm grammi kolesterooli. Kui toidame kolesterooli toiduga, vähendab keha enda kolesterooli tootmist, mida me kutsume negatiivseks tagasisideks. Keha suudab päevas absorbeerida 0,5 grammi kolesterooli, maksimaalselt ühe grammi. Nii et kui tarbime mõistlikke rasvaallikaid, pole kolesterooli tasemele mingit mõju. Maksimaalselt võib ja juhtub, et üldkolesterool nihkub tervisliku, kardioprotektiivse HDL-kolesterooli kasuks.

Kui teie kolesteroolisisaldus on määratud, peaksite alati olema HDL ja LDL jaotus. Vastasel juhul võib seda väidet kasutada statistiliselt, kuna enamik inimesi kaalub halva toitumise, vähese liikumise ja sigarettide, alkoholi ja / või polümedikatsiooni tarbimise tõttu negatiivset kolesterooli tegelikult üles, nii et kolesterooli väärtuste edasine jaotus ei tundu vajalik. Need, kes suudavad sellega samastuda, ei vaja täiendavat jaotust. Üksikisikute jaoks, kes muudavad oma eluviisi, on vaja üksikasjalikumat jaotust. Muuseas, alkohol ja sigaretid ning vähene liikumine suurendavad ka kolesterooli enda tootmist. Kui soovite julgustada kolesterooli alandavate toodete ostmist reklaamima, siis uurige eelnevalt, millist kolesterooli taset tegelikult alandatakse.

Kiudaine

Tähtsaid kiudaineid ja muid olulisi aineid saame värsketest köögiviljadest, kliidest, linaseemnetest ja ka puuviljadest. Muidugi ka täisteratoodetest. Allpool loetletud tervislikud süsivesikute allikad sisaldavad ka palju kiudaineid. Kaks puu- ja köögivilja rühma peaksid moodustama peamise osa teie igapäevasest toidust, kuna need soodustavad seedimist ja pakuvad ka hulgaliselt olulisi aineid, millega keha saab täita oma vitamiinide ja mineraalide laod. Suur kiudainete sisaldus dieedis seob ka soovimatuid toidukomponente ja aitab neid erituda. Muidugi võib eriliste haigusjuhtude korral sellest ka erandeid teha. Eelkõige võistlusspordis tuleb kiudainete tarbimist vaadelda diferentseeritumalt, sest kui peate iga päev tarbima tohutul hulgal toitu ja võtma liiga palju kiudaineid, võib teie seedimine halvata.

Hooajaline toitumine

Ehkki elame tsiviliseeritud ühiskonnas majades, meil on kütte- ja kliimaseadmed, elame alati ka aastaaegade kontekstis, millega meie ainevahetus kohaneb. See peaks vähemalt mingil määral kajastuma teie dieedis. Kui läheb soojemaks, kasvab väljas rohkem puuvilju (= mõnevõrra süsivesikuterikas toit), muutub külmemaks, kasvab rohkem pähkleid (= rasvarikkam toit).

Ka meie näljatunne sümboliseerib muutust. Nii on meil suurem vajadus süsivesikuterikaste toitude järele soojas ja rohkem soovi talvel südamlikumate, kõrge rasvasisaldusega toitude järele, suvel on üldiselt tugevam näljatunne (ettevalmistus külmaks aastaajaks originaalse toidupuudusega, nii et keha ammutab oma varud) pidin). Kuulake oma vaistu ja pange pärast kokku oma toiduvalik. Näljatunne on siin ülioluline, sest kui küsida kindlat toitumissuunda, on organism sellega ka kohanenud, vastasel juhul oleks vajadus objektiivselt kasutu.

Dieedi koostis

Keegi ei saa teile täpsustada toidu täpset protsendilist koostist koostisosade järgi. Tavalised dieedimudelid püüavad enamasti kõiki sundida ühte dieeti. On ilmne, et see ei saa toimida. Tahaksin lühidalt kokku võtta selles artiklis teile seni antud teabe: Kui teete näiteks palju vastupidavusalaseid spordialasid, peate võib-olla rohkem süsivesikuid. Äärmusliku töökoormuse korral võivad rasvad taas esile kerkida, vastasel juhul suureneb teie toidukogus liiga palju. Kui kipute vähem treenima, on teie energiaallikaks peamiselt piisav kogus tervislikku rasva. Kui peate oma lihaseid nii sportides kui ka tööl koormama, mõjutab see kõige tõenäolisemalt teie valguvajadust, mis vastavalt suureneb.

Üldine teave ainevahetuse kohta

Meie puhkeaja metabolism toimub umbes 70–80 protsendi ulatuses rasvhapetest. Magamine, ärkvelolek, tavaline töö, majapidamistööd, aeglane kõndimine ja palju muud on rasvhapete tõttu ebasoodsate teenuste osa. Et meie aju vajab päevas 120–150 grammi glükoosi, et keha talletab ainult umbes 70 grammi maksa glükogeeni ja et lihased kasutavad seda ainult 400–600 grammi glükoosi lihasglükogeeni kujul (mida muuseas saab kasutada ainult kohapeal) aga mis ei juhtu, kui te ei kasuta lihaseid intensiivselt), põhjustab ebaõnnestunud eksitus, et peate selle vajaduse kompenseerima lihtsa suhkru tarbimisega. Keha sünteesib erinevate metaboolsete tsüklite raames vajalikku glükoosisisaldusega toitu erinevatest madala süsivesikute sisaldusega toitudest ja muidugi saab seda ka tervislikest, kõrge süsivesikute sisaldusega toitudest. On lihtsalt vale, et inimesed söövad puhast suhkrut glükoosina. Kuid glükoosil on erakorralise meditsiini jaoks absoluutne tähtsus.

Teie individuaalne põhiseadus määrab teie geneetilises programmis kindlaks, millised toidud tunduvad teile isiklikumalt kui teised. See programm on paljude aastate jooksul arenenud geneetilistest, sotsiaalsetest ja ka kultuurilistest mõjutustest Maa vastavates päritolupiirkondades ja see võib teile ebasoodsa toiduvaliku tõttu olla negatiivne. Miks peaksid kõik inimesed sama toitu vajama? Iga puuliik vajab oma spetsiaalset mulda, iga koer aretab spetsiaalset sööta, nagu iga inimene vajab tervislikuks püsimiseks või taas terveks saamiseks individuaalselt kohandatud toitu. Sest pole ainult inimest, vaid ka puud ega koera.

Individuaalse põhiseaduse osas võime näidata meditsiinis olulisi talutavuse näiteid. Näide: tänaseni mõistatab "teadus", miks lõunapoolset päritolu inimesed kannatavad vereprobleemide all sagedamini kui meie, Kesk-Euroopa inimesed, samal ajal kui meil on sagedamini muid haigusi. Lahendus peitub põhiseaduse teoorias, mida on teada juba aastaid, (muidugi mitte puhtalt tavapärases meditsiinilises põhiseaduse teoorias kehatüüpide järgi), mis näitab tervele inimesele tema (organi) nõrkusi, mis pole mitte ainult organi või elundisüsteemi nõrgad küljed, vaid kogu isiksuse nõrkused, kajastab ja pakub kaugeleulatuvaid profülaktika võimalusi.

Üldine

Sööge peamiselt köögivilju ja puuvilju. Valige oma muud toidud vastavalt vajadusele ja arendage välja oma somaatiline intelligentsus. Kui reageerite teatud toitudele, millel on eriline väsimus, valu, kõhupuhitus, närvilisus või muud kõrvalekalded, on see kindel märk, et te ei talu konkreetset toitu või vähemalt olete seda liiga palju söönud. Toitumine määratakse alati vastavalt kultuurile ja arengule. Värvilised ja Aasia elanikud ei talu piimatooteid rohkem kui valged. Enamik eurooplasi ei saa soja seedida, aga asiaadid enamasti saavad. Leidke endale sobiv toitumine ja järgige ülaltoodud juhiseid. Naudi oma einet! Isegi tervislikumat sööki ei saa keha optimaalselt kasutada, kui teile valitud roog ei meeldi. Hoiduge kiirustamisest ja kirglikust söömisest ning lõõgastuge. Eelistatav on võtta sööki soojalt, olgu see siis vedel või tahke toit. Mikrolaineahi on praktiline, kuid tervise seisukohast üsna ebasoodne.

Söögiajad

Alustage päeva kaine. See ei tähenda, et te ei peaks hommikusööki sööma, kui see teile sobib. Oma eritumise soodustamiseks peaksite päeva alustama poole liitri leige sooja veega (vesi, tee). Proovige, mitu söögikorda teile kõige paremini sobib. Võib-olla tunnete end paljude väikeste söögikordade ajal mugavamalt või on olukord vastupidine ning vähestel, kuid suurematel söögikordadel on teie jõudlusele positiivne mõju.

Samuti on võimalik, et parim viis päeva jooksul vähese kalorsusega tarbida on tarbida suurem osa oma toidust õhtul. Mõni magab halvasti täis kõhuga, teised teevad seda kõike veel paremini. Kas tunnete end hommikul puuviljadega mugavalt või tunnete muret käärimisprotsesside pärast? Võib-olla on mõni väike salat hommikul teile odavam? Iga range dieet, mis nõuab, et me sööksime täpselt toitu X ajal Y, on tegelikult ainult illusioon ja autori sisenemine objektiivsetesse dogmadesse, millel pole tegelikkusega mingit pistmist. Kuid teatud kellaaegadel on enamikul inimestel teatud elunditel ööpäevaseid funktsioone kõrgem kui teistel. See muudab selle huvitavamaks ja ennekõike arusaadavaks.

Muide, kui soovite märkimisväärselt kaalust alla võtta, ei tohiks te raseduse ajal seda eesmärki teha. Ajutiselt ladustatakse või säilitatakse rasvkoes mitmesuguseid tooteid. Rasvkoe mobiliseerimisel lähevad nimetatud tooted tagasi ka verre. Eriti metaboolsete lõpptoodete ja allaneelatud toksiinide puhul võib see põhjustada probleeme teile ja teie sündimata lapsele.

Vedeliku tasakaal

Te vajate iga päev vähemalt 1,5–3 liitrit puhast gaseerimata mineraalvett. Süsihape reageerib happega. Gaseerimata vett juues saab keha valida, kas metaboliseerida happeline või aluseline vesi - see on meie elu selle vedela aluse ainulaadne omadus, rääkimata võimalusest edastada teavet oma poolkristalse oleku tõttu. Sõltuvalt ilmast, treeningutest jms võib vaja minna ka rohkem kui ülaltoodud summa.

Hea vesi tuleb klaaspudelist, mitte plastpudelitest, millest väljuvad östrogeenilaadse toimega keemilised ained. Praegused uuringud näitavad, et neid kemikaale ei peeta vajalikus koguses kahjulikuks. Nüüd ei tarbi me mitte ainult veepudelitest pärit kemikaale ja see pole ainus kemikaal, mida me sisse sööme. Mõelge kogukoormusele ja jõuate teistsugusele järeldusele. (Kraanivee) kvaliteet erineb Saksamaal piirkonniti ja mitte ainult kasutatud torumaterjalist. Piiratud riikliku katsemenetluse tõttu ei võimalda rahvusvahelised uuringud meil sooritada nii hästi tulemusi, kui sageli kahtlustatakse. Teadusuuringutes on suuri puudujääke, mis tuleb parandada. Elektrivee täiendavaid filtrimõõtmeid ei pruugi kaugele tuua.

Soovitatakse ka magustamata teesid ja vähemal määral kohvi. Pange aga tähele, et kohv pärsib kõigi mineraalide imendumist ja soodustab samal ajal nende eritumist. Kohvi nõrutus on vaid nõrk; teel on rohkem kuivendavat toimet.

Juhusliku veiniklaasi vastu pole muidugi vastuväiteid. Jahvatatud köögiviljamahlad on samuti väga head, kuid paljud koostisosad hävitatakse tööstusliku töötlemise teel. Hankige mahlapress, mis ei hävita kümnete tuhandete pööretega köögivilju, vaid jahvatab neid õrnalt või vali õrnalt tootmiseks köögiviljamahlad. Ülejäägiga saate jätkata maitsvat kokkamist. Vältige puuviljamahlu, kuna need mõjutavad negatiivselt insuliini taset või jooge värskelt pressitud mahla ainult väikestes kogustes või lisandina oma mineraalvees. Ärge jooge (liiga palju) koos toiduga, nii et te ei lahjendaks seedeensüüme väga, mis mõjutaks toidu lagunemist.

Sool
Sool, valge surm? Mineraal, mis on kehas hädavajalik ja täidab nii kaugeleulatuvaid funktsioone, ei saa esialgu olla nii halb, kui mõnikord väidetakse. Soolatarbimist pole mõtet nulli viia, lootes sellega midagi saavutada, välja arvatud keha kaitsmine halbade reaktsioonide korral. Lisaks tervele mõistusele kinnitavad seda ka praegused uuringud, mis näitavad vererõhu tõusu ja lühenenud eluiga soola täieliku puudumise korral, kuna ainult väike osa kõrge vererõhk on soolatundlik ja sobib seetõttu drastiliseks redutseerimiseks.

Aber: In der Praxis können wir ohne invasive Methoden Personen beschreiben, die den Salzkonsum so stark übertrieben haben, dass das Salz in den Arterien stecken bleibt, deren Gefäßwände buchstäblich wie die biblische Salzsäule erstarren. Auch solche Menschen, die mit Salz völlig unterversorgt sind, obwohl Sie übermäßig viel Salz zuführen. Daher vielleicht auch die vielen widersprüchlichen Studienergebnisse der Vergangenheit. Alles wird immer dualistisch in gut oder böse, in gesund oder krank, in möglich oder unmöglich klassifiziert, statt die Zwischenbereiche zu beachten. Häufig liegt das Problem an der Art des zugeführten Salzes. Sie benötigen natürliches Salz aus Kräutersalzmischungen, aus Meersalz und vielleicht auch aus gewissen Stein/Kristallsalzen und weniger Kochsalz, um eine optimale Versorgung zu erreichen, dann klären sich die meisten „Studienlücken“ ganz von selbst. Übertreiben sollten Sie es mit keinem der Mineralien, wie ich weiter unten noch erläutern werde – aber das wissen Sie sicher schon selbst.

Übersäuerung

Übersäuerung ist aus meiner medizinisch-naturheilkundlichen Sicht ein häufig missverstandenes Wort. Das Blut zum Beispiel kann nicht übersäuern; eine Übersäuerung des Blutes ist mit dem Leben nicht vereinbar. Der Körper verfügt über wirksame Puffer-Mechanismen, um der oft zitierten Übersäuerung entgegenzuwirken. Beispielsweise den Bikarbonatpuffer und sogar die Atmung, über die durch verstärkte Aktivität der Ph-Wert reguliert werden kann.

Statt von Übersäuerung zu sprechen, sollten wir lieber von Überlastungen sprechen. Es liegt auf der Hand, dass einzelne Organsysteme bei einseitiger Dauerüberlastung kollabieren können. Aussagen, dass zum Beispiel für die Zufuhr von Eiweiß keine Obergrenze existiere, da die gängigen Untersuchungen mit einem Nachweis von Nierenschäden durch hohe Eiweißzufuhr sich auf renal vorgeschädigte Patientenkollektive stützten, vernachlässigen die individuellen Unterschiede der spezifischen Stoffwechselleistungsfähigkeit. Ist ein Filterorgan überlastet, müssen weitere Organe einspringen und den vermehrten Anfall von Stoffwechselendprodukten kompensieren. Dass eine Überlastung der Filterorgane nun auch generelle Leistungsminderungen nach sich ziehen kann, wird hier deutlich, denn der Körper funktioniert als Einheit. Was wir aber nicht sagen können, ist wie viel jemand verträgt, bevor die Überlastung eines jeweiligen Organsystems stattfindet. Diagnostizieren lassen sich in der Praxis aber sowohl die Anlage zur Organüberlastung als auch die manifeste Störung.

Abwechslung

Suchen Sie sich einen großen Pool leckerer Lebensmittel, aus denen Sie abwechselnd wählen. Auf diese Weise sinkt das Risiko, durch einseitige Ernährung Mangelerscheinungen zu entwickeln. Gleichzeitig minimieren Sie das Allergierisiko, da Lebensmittelallergien häufig gegen Lebensmittel entstehen, die wir ständig konsumieren, natürlich die Allergieveranlagung vorausgesetzt.

Nahrungsergänzungsmittel

In der heutigen Zeit ist unser Körper (Umwelt-)Belastungen ausgesetzt, die häufig nur schwer kompensiert werden können. Eine zeitweise treffend ausgewählte Ergänzung der Nahrung kann sehr sinnvoll sein, gerade um einen eventuell starken Mangel zu beseitigen, die Verdauung zu entlasten oder eine pharmakologische Wirkung zu erzielen. Auch können gespeicherte Toxine, wie Schwermetalle, durch geschickte Supplementation, ausgeleitet werden. Beachten Sie aber: Die Menge macht auch hier das Gift. Billigprodukte können eventuell nicht verwertet werden und stellen oft eine zusätzliche Belastung dar. Hierzu gibt es übrigens eine sehr gute aktuelle Studie, die den langfristigen, hochdosierten „Missbrauch“ von Calciumpräparaten untersucht hat. In diesem Zusammenhang komme ich wieder auf den Mineralüberschuss von weiter oben zurück. Wen, der auch nur etwas Ahnung von der menschlichen Physiologie besitzt, wundert es, dass sich das Calcium in Organen und Arterien abgelagert und zu arteriosklerotischen Krankheitsbildern, Thrombose und Apoplex geführt hat.

Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood

Dass diese in der Basisernährung nichts verloren haben, heißt nicht, dass Sie niemals solche Mittel (denn es sind keine „Lebensmittel“) konsumieren dürfen. Sehen Sie das so genannte Junk-Food als besonderen Bonus, von dem Sie sich von Zeit zu Zeit eine angemessene Menge gönnen. Dann darf das schlechte Gewissen gerne ausbleiben. Die Basisernährung muss stimmen, totaler Verzicht wird den meisten von uns nicht nur keine Vorteile bringen, sondern zusätzlichen Stress generieren.

Die Psyche in der Oecotrophologie

In psychiatrischen Kliniken wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf den Therapieerfolg untersucht. In Gefängnissen wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf das Aggressionspotenzial und auf Depressionen während der Gefangenschaft untersucht. In Schulen wurde der Einfluss der Ernährung auf das Lernverhalten der Kinder untersucht. Die Resultate sind so klar, wie auch absehbar und müssen daher nicht weiter erwähnt werden.

Wie soll es dem Menschen in seiner Psyche gut ergehen, wenn die Nahrung nicht liefert, was der Organismus benötigt? Wie soll es dem Menschen psychisch wohl ergehen, wenn Stoffwechselendprodukte nicht mehr über die Eliminierungsorgane ausgeschieden werden können und der Organismus sich selbst vergiftet. Wie soll sich eine stabile Psyche entwickeln, wenn diese Basis nicht gewährleistet ist? Wie soll der Mensch sich zu Höherem, Großartigem entwickeln, wenn die untersten Bedürfnisse nicht befriedigt sind?

Pharmaindustrie – Ernährung und Medikamente

Der Pharmaindustrie verdanken wir teils wunderbare Möglichkeiten, sowohl in schulmedizinischer, als auch in naturheilkundlicher Therapie. Betrachtet man auch nur als kleinen Ausschnitt die Substitutionsmöglichkeiten bei Funktionsverlust einzelner Drüsen oder die Optionen der durch Medikamente häufig erst möglich werdenden Organtransplantationen, so kann man weder Schulmedizin noch pharmazeutische Industrie entbehren. Einige gängige Notfallmedikamente sind, berechtigter Weise, auch mir als Heilpraktiker zugänglich – sicher möchte ich zum Wohle meiner Patienten nicht darauf verzichten. Viele rezeptpflichtige und auch frei verkäufliche Medikamente werden aber immer noch völlig falsch verschrieben (Antibiotika bei viralen Infektionen/ vorschnell ohne Antibiogramm, Blutdrucksenker ohne vorhergehende Änderungen der Lebensweise, oder auch nicht verschreibungspflichtige Substanzen wie Eisen bei Eisenmangel ohne die Ursache abzuklären) – das liegt aber nicht an den Produzenten, sondern an den Negativbeispielen derer, die die entsprechenden Verordnungen durchführen, obwohl es in der Universitätsliteratur explizit anders gelehrt wird. Denn die Pharmaindustrie gibt die Medikamente nicht an den Patienten ab. Die bekannte Argumentation mit dem Zeitmangel als Rechtfertigung ist natürlich absurd. Zudem stellt die pharmazeutische Industrie eine Vielzahl relevanter frei verfügbarer Medikamente in Form von beispielsweise Phytotherapeutika, (Multi-)Vitamin- und Mineralprodukten für besondere Ernährungszwecke zur Verfügung.

In der heutigen Zeit der „zweiten Meinung“, in der uns sämtliche Informationswege zu jeder Zeit offen stehen, kann von jedem mündigen Erwachsenen erwartet werden – und das gilt insbesondere für die Angehörigen der Heilberufe – sich selbst ausreichend über eventuelle Nebenwirkungen, die bei Eigenmedikation und bei Abgabe an Patienten vorkommen können, vorab zu informieren, das Risiko einzuschätzen, eine begründete Entscheidung zu fällen und die Verantwortung nicht von sich zu weisen.

Zudem soll sich die Behandlung auch an den Bedürfnissen des Patienten orientieren. Viele Patienten wollen aber gar nicht gesund werden beziehungsweise wollen Ihren Lebensstil nicht ändern, um Gesundheit wieder herzustellen. Für mich liegt es auf der Hand, dass dann schulmedizinische Medikamente nötig sind (die eigentlich nicht gebraucht würden), um das Leben des Patienten, wenn auch auf niedrigerem Niveau, zu sichern. Der Arzt hat in diesen häufigen Fällen keine andere Wahl, um die entstehenden Schäden zumindest hinauszuzögern. Absolut vertretbar aus meiner Sicht. Allerdings bitte nicht auf Kassenrezept zu Lasten aller übrigen Versicherten, sondern mindestens mit Eigenanteil.

Bewegung

Sportliche Betätigung ist für unser Wohlbefinden notwendig. So ermöglicht ein regelmäßiges Bewegungstraining neben dem Erhalten oder Wiedergewinnen der körperlichen Leistungsfähigkeit das Abreagieren von aufgestauten Aggressionen und trägt so zu Ihrer Entspannung bei. Langfristig stabilisiert sich Ihr Immunsystem und das Hungergefühl wird reguliert. Im Folgenden werden speziell das Ausdauer- sowie das Krafttraining für beide Geschlechter erwähnt, da hier jeweils eine sehr sichere und gleichzeitig effektive Trainingsform vorliegt. Natürlich sind auch andere Sportarten beziehungsweise Bewegungsformen sehr gut dafür geeignet, etwas zu Ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit beizutragen. Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen dauerhaft Freude bereitet.

Kestvussport

Bewegen Sie sich ausreichend im Freien, durch Spaziergänge und/ oder ein adäquates Ausdauertraining (Fahrradfahren, Joggen etc.) mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Die Kombination von 2x Krafttraining und 2x Ausdauertraining pro Woche zeigt sich hier als besonders günstig für Ihre Leistungsfähigkeit. Laufen Sie häufig Barfuß. Ausdauersport hat sich als Hirnsubstanzsteigernd und -ökonomisierend erwiesen; ein besonders wichtiger Hinweis als Prophylaxe für Krankheitserscheinungen, die mit einer Degeneration des Gehirns einhergehen.

Krafttraining

Ideal ist zusätzlich ein zwei Mal pro Woche durchgeführtes Krafttraining für 30 bis 45 Minuten mit ausschließlich freien Gewichten, also Kurz- und Langhanteln und entsprechenden Steck- oder Schraubhantelscheiben, die Sie für wenig Geld für zuhause kaufen können. Bestens bewährt haben sich Übungen, bei denen Sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Übungen können Sie relativ einfach erlernen. Führen Sie die Übungen mit einer Geschwindigkeit aus, die Ihnen jederzeit die volle Kontrolle über das verwendete Gewicht belässt. Pro Übung führen Sie ein bis drei Sätze, bei einer Wiederholungszahl von ein bis 20, aus. Wechseln Sie zwischen mehrwöchigen Trainingsphasen mit höheren (bis 20), mittleren (bis 12) und geringeren (bis 6) Wiederholungen. Entsprechend variieren sie Ihr Trainingsgewicht.

Steigern Sie sich regelmäßig. Durch das oben beschriebene Krafttraining stimulieren Sie optimal die körpereigene Synthese anaboler (= Körpergewebe aufbauender), antikataboler (= Muskelabbau verhindernder) und stoffwechselanregender (= Fett verbrennender) Hormone und weiterer Substanzen wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin, Schilddrüsenhormon, IGF-1 etc.. Trainieren Sie hingegen zu lange und zu häufig bei geringerer Intensität, übertrainieren Sie eher, was die körpereigene Stresshormonproduktion zu stark anregt und Ihre Trainingseffekte mindert. Probieren Sie aus, bei wie vielen Trainingseinheiten Sie sich am besten fühlen. Passen Sie die Intensität Ihrer sportlichen Betätigung Ihrem momentanem Leistungsvermögen an und überfordern Sie sich nicht – fordern sollen Sie sich hingegen schon. Suchen Sie sich einen kompetenten Trainer, der Ihnen die Freigewichtsübungen demonstrieren kann, damit Sie von ihm oder ihr die biomechanisch korrekten Bewegungsabläufe erlernen können.

Entspannung

Sorgen Sie für ausreichend Eustress. Dies ist der positive Stress, den wir durch mentales Training, weitere aktive Entspannungsmaßnahmen und das Aufgehen in Tätigkeiten, die uns Freude bereiten, täglich erleben sollten. Im Gegensatz dazu steht der als Disstress bezeichnete negative Stress, der durch Überforderung im psychischen und physischen Bereich gekennzeichnet ist und sich ungünstig auf unser Befinden auswirkt, was langfristig Krankheitsprozesse begünstigen kann. Wenn Sie nicht gerne in die Sauna gehen, dann sind vielleicht Massagen oder Yoga besser ür Sie geeignet? Nicht jede „Freizeitbeschäftigung“ ist für jeden gleichermaßen empfehlenswert, so wie nicht für jeden Kurpatienten die See oder das Hochland geeignet ist. Ein anstrengendes Basenbad, bei dem der Körper gezwungen wird, den Ph-Wert des Wassers durch Abgabe von H+Ionen zu kompensieren, ist vielleicht nicht das Richtige, wenn die Betroffenen an Säuremangel im Magen leiden, kann ansonsten jedoch zur Entspannung beitragen.

Legen Sie besonderen Wert auf Ihre persönliche Entwicklung in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht. Gewinnen Sie Freude am Lernen und neuen Erfahrungen. Sehen Sie Herausforderungen und Belastungen als Chance und gestalten Sie Ihren Alltag nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Ihnen stehen jederzeit alle Möglichkeiten in jeglicher Hinsicht offen. Nutzen Sie diese – Sie haben es selbst in der Hand. Was wollten Sie schon immer lernen? Was schon immer machen? Richten Sie Ihr Konsumverhalten danach aus, was Ihnen das Leben leichter macht und nicht danach, was Sie am meisten leiden lässt, weil Sie nur für andere und nicht für sich selbst konsumieren. Wir leben in einer konsumierenden Gesellschaft, also wollen wir auch daran partizipieren – aber bitteschön für uns selbst, um unser Leben angemessen damit zu begleiten. (Denis Tengler, Heilpraktiker)

Autori ja allika teave

See tekst vastab meditsiinikirjanduse spetsifikatsioonidele, meditsiinilistele juhenditele ja praegustele uuringutele ning seda on kontrollinud arstid.

Redaktion Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Paisuda:

  • Sha, Dr. Zhi Gang: Seele Geist Körper Medizin - Anleitung zur Selbstheilung durch Seelenkraft, KOHA Verlag, 2014
  • Bannasch, Lutz: Die Körper-Geist-Seele-Formel: Ganzheitliche Heilung aus dem Immunsystem, Gräfe und Unzer Verlag, 2009
  • Rosenberg, Kerstin: Die Ayurveda-Ernährung: Heilkunst und Lebensenergie mit wohltuenden Rezepten zur Gesundheitsstärkung, Südwest Verlag, 2011
  • Klemme, Felix: Natürlich sein: Das ganzheitliche Life-Coaching-Programm, Knaur MensSana TB Verlag, 2018
  • Harald Zycha: Natur Ganzheit Medizin, Books on demand, Auflage: 1., 2011


Video: Marina Paula Eberth - Elust ja surmast universumi seaduste valguses (Oktoober 2022).