Uudised

Eeldatav eluiga pikeneb 50-minutise sörkimisega nädalas


Iganädalane jooksutreening võib surmaohtu märkimisväärselt vähendada

Sörkimine on tervislik: Austraalia uuring on näidanud, et vaid 50-minutise treenimisega nädalas treenimine võib surmaohtu märkimisväärselt vähendada. Kuid teadlased järeldavad ka, et rohkema treenimisega kaasneks tõenäoliselt veelgi parem tervis ja oodatav eluiga.

Melbourne'i (Austraalia) Victoria ülikooli tervise- ja spordiinstituudi uued uuringud on näidanud, et vaid 50 minuti nädalas jooksmine võib surmaohtu märkimisväärselt vähendada. Ajakirjas "British Journal of Sports Medicine" avaldatud uuringu jaoks kontrollisid erakorralise professori Zeljko Pedisici juhitud teadlased süstemaatiliselt teaduslikku kirjandust ja leidsid 14 uuringut jooksmise ja surmariski vahelise seose kohta.

Kord nädalas jooksmine annab selgeid eeliseid

Ülikooli avalduse kohaselt hõlmas uuring 232 149 inimest, kelle tervist jälgiti vahemikus 5,5-35 aastat. Järelmeetmete käigus suri umbes üksteist protsenti inimestest. Kui teadlased hõlmasid kaasatud uuringute tulemusi, leidsid nad, et jooksvatel inimestel võrreldes teistega, kes ei jooksnud, olid järgmised eelised:

  • 27 protsenti madalam surmaoht kõigil põhjustel,
  • südame-veresoonkonna haiguste tagajärjel 30% väiksem surmarisk,
  • 23 protsenti väiksem risk surra vähki.

Selliseid eeliseid on leitud isegi nende jaoks, kes jooksevad ainult üks kord nädalas või vähem kui 50 minutit nädalas. Teadlased ei leidnud tõendeid selle kohta, et jalutamisest saadav kasu suureneb.

Pikema ja sagedasema sörkimise vastu ei räägi miski

"See on hea uudis neile, kellel pole palju aega treenimiseks, kuid see ei tohiks heidutada neid, kellele meeldib pikemalt ja sagedamini joosta," ütles Pedisic. Ehkki mõnel kliiniku arstil ei olnud võimalik reklaamida jooksmist "elustiilimeditsiini" osana, kuna suuri pingutusi on seostatud südame äkksurmaga, näitab see uuring, et jooksmise eelised kaaluvad kogu elanikkonnast selle riski.

Teatises juhitakse tähelepanu ka sellele, et kuigi uuring leidis jooksmisest kasu tervisele, oli olemasolevate uuringute arv suhteliselt väike, mis võis tulemustele mõju avaldada. Teadlased jõuavad järeldusele, et suurem osalemine jooksmises, sõltumata annusest, viiks tõenäoliselt rahvatervise ja keskmise eluea olulisele paranemisele. (reklaam)

Autori ja allika teave

See tekst vastab meditsiinikirjanduse, meditsiiniliste juhiste ja praeguste uuringute nõuetele ning seda on kontrollinud arstid.

Paisuda:

  • Victoria ülikool Melbourne: jooks meie elu eest: (juurdepääs: 5. novembril 2019), Victoria ülikool Melbourne
  • British Journal of Sports Medicine: kas jooksmisega on seotud madalama põhjuse, südame- ja veresoonkonnahaiguste ning vähisuremuse risk ja kas seda rohkem, seda parem? Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs (juurdepääs: 5. novembril 2019), British Journal of Sports Medicine



Video: The accelerating power of technology. Ray Kurzweil (Jaanuar 2022).