Uudised

Kaalust alla võtmine: kaalulangus tervisliku toitumise "tõukena"


Õige "tõuke" tervislikumale toitumisharjumusele

Kui soovite kaalust alla võtta, peate mitte ainult piisavalt treenima, vaid pöörama tähelepanu ka tasakaalustatud toitumisele. Kuid kuidas on parim viis toitumisharjumuste muutmiseks tervisliku toitumisplaani suunas? Prantsuse teadlastel on lihtne vastus.

Ükskõik, kas soovite kaotada täiendavaid kilosid, tunda end kindlana või teha midagi oma tervise heaks: on palju häid põhjuseid, miks inimesed soovivad kaalust alla võtta. Kuid sageli kaalulangus lihtsalt ei taha ja ei toimi. Nüüd näitab uuring, mis on tervisliku toitumise jaoks kõige tõhusam "tõuge".

Uuritud oli peaaegu 100 uuringut

Föderaalne toitumiskeskus (BZfE) tegeleb praeguses artiklis küsimusega, milline on õige suund, kuhu inimesi suunata, et nende kaalukaotuse strateegia oleks tõesti edukas?

Kuna ülekaalu teemadel on segadusttekitav arv uuringuid ja õigetest soovitustest on keeruline ülevaadet hoida, läksid Prantsusmaalt pärit teadlased kaalulanguse teemaga tegelema "uuringu olukorra uuringu" kallal.

Selle "metaanalüüsi" jaoks uuriti 96 varasemat uuringut, milles testiti erinevaid meetodeid, mis keskendusid toiduvaliku ja söömisharjumuste parandamisele. Uuringu viisid läbi Romain Cadario Pariisi IÉSEG Management Schoolist ja Pierre Chandon INSEAD-Sorbonne ülikoolist.

Operatsiooniuuringute ja juhtimisteaduste instituudi (INFORMS) teatises kirjeldavad nad, milline on kõige paljulubavam tõuge õiges suunas.

Uuriti seitset erinevat strateegiat ja soovitust

Hinnates nende soovituste vastavaid uuringuid, uuriti kokku seitset erinevat strateegiat ja soovitust. Erinevad meetodid jagati seitsmesse kategooriasse:

  • Kirjeldav toitumismärgis sisaldab kaloreid ja muud toitumisalast teavet toidu pakendil või menüüs.
  • Toitumismärgistus kasutab pilte või graafikat, et aidata inimestel teha parimaid otsuseid.
  • Tervislikud toidud tehakse riiulitel nähtavamaks, et neid paremini märgataks.
  • "Tervislike" omaduste esiletõstmine pakendil.
  • Terviseteatega kleebised või sildid.
  • Täiustatud mugavus puu- ja köögiviljade eellõikamisega.
  • "Ebatervislike" toitude portsjonite suuruse vähendamine.

Kõige edukam meetod

Teadlaste sõnul on kõige edukamad käitumuslikud "impulsid", eriti ebatervisliku toidu portsjoni suuruse vähendamine näib olevat parim viis söömisharjumuste parandamiseks.

„Need erinevad kategooriad käsitlevad inimesi erineval viisil. Mõned pöörduvad inimeste mõistuse või otsustusvõime poole, teised mängivad oma emotsioonidega ja teised keskenduvad otseselt käitumise muutmisele, “ütles uuringu autor Romain Cadario. "Parima strateegia valimisega saate saavutada kuus korda tõhusamaid tulemusi." (Kuulutus)

Autori ja allika teave

See tekst vastab meditsiinikirjanduse, meditsiiniliste juhiste ja praeguste uuringute nõuetele ning on arsti poolt kontrollitud.



Video: A quick drink in 3 days for a loss of 5 kilos without fatigue. you will lose 10 cm of stomach size (Jaanuar 2022).